Preuves scientifiques

Le point sur les études scientifiques portant sur les bénéfices de la pleine conscience (Mindfulness, ou pleine présence) en entreprise.

La pleine conscience favorise les relations entre les individus, renforce l’intelligence émotionnelle et la résilience, stimule la capacité d’innovation et la créativité et étend le champs de l’attention.

La mindfulness a de nombreux avantages en termes de stabilité émotionnelle, de résistance au stress et à la douleur, d’amélioration de nombreuses variables liées à la santé.

La mindfulness est régulièrement étudiée par la science (plus de 800 études chaque année – dont de nombreuses concernant la mindfulness en entreprise). Ces études portent principalement sur :

  • La concentration
  • La stabilité de l’attention
  • La flexibilité mentale
  • La créativité
  • L’impulsivité
  • La régulation des émotions
  • Les troubles psychosociaux
  • Le stress

Les bienfaits de la pleine conscience ont des implications pour la performance en entreprise :

  • Moins enclin à la détresse psychologique – satisfaction et bien être plus grands
  • Meilleure acceptation des émotions – remise « en route » plus rapide après un moment difficile
  • Moins de pensées négatives – plus apte à les lâcher
  • Estime de soi plus élevée – plus stable, moins tributaire de l’extérieur
  • Relations plus satisfaisantes – meilleure communication, moins disposé aux pensées négatives pendant et après conflit
  • Meilleure capacité à coopérer et à percevoir le point de vue de l’autre
  • Moins enclin à se mettre sur la défensive – moins de réaction « agressives »
  • Renforcement de l’attention, des performances, de la productivité, du sentiment de satisfaction, des relations avec les collègues
  • Baisse du niveau de stress professionnel
  • Meilleure maîtrise de son comportement – résistance aux impulsions
  • Meilleure santé générale – risques cardiovasculaires, comportements addictifs, limitation de l’usage de drogues, alcool, médicaments, caféine – moins d’hospitalisation

Il est démontré par les études – et par l’expérience – que des indicateurs clé de performance sont impactés positivement :

  • Taux d’absentéisme dûs au stress et aux problèmes de santé
  • Employés plus impliqués
  • Hausse de la productivité
  • Moins de conflits
  • Plus grande satisfaction personnelle
  • Turnover plus faible
  • Créativité et capacité d’innovation accrues

Pour le manager et le décideur, elle développe un « leadership de résonance » : faire ressortir le meilleur de soi et de ses collaborateurs (écoute, coopération, soutien). Elle contribue concrètement à développer et ancrer des qualités clé :

  • diminution du stress et meilleure appréciation des situations et décisions difficiles
  • meilleure connaissance de soi
  • équilibre plus juste entre vie personnelle et professionnelle
  • décisions plus justes et plus rapides
  • libération de ses capacités d’intuition et de créativité
  • meilleure compréhension des collaborateurs et de son équipe…

Pour l’entreprise, l’impact se situe au niveau de la performance plus durable et de la création de valeur accrue.